Die Hautflora besteht aus den winzigen Mikroorganismen, die das natürliche Gleichgewicht auf deiner Hautoberfläche erhalten. Sie schützt und erhält deine Haut gesund. In den letzten Jahren ist diese Hautflora immer mehr in den Fokus der Forschung gerückt, meist unter dem Titel „Hautmikrobiom“. Hier werfen wir einen Blick darauf, was die winzigen Helfer leisten und wie du die Hautflora wiederherstellen kannst, wenn deine Haut aus der Balance geraten ist.
Die Hautflora stärken sollte das Ziel jeder natürlichen Hautpflege sein. Und viel müssen wir da gar nicht tun, denn deine Haut bringt alle wichtigen Fähigkeiten zum Schutz und zur Regeneration mit. Doch allzu oft übertreiben wir es mit der gut gemeinten Hautpflege und greifen mit Pflegeprodukten stark in diese natürlichen Vorgänge ein. Produkte, die Keime abtöten, erwischen dann eben auch einen Großteil der nützlichen und sogar wichtigen Bakterien der Hautflora. So wird dieses sensible Gleichgewicht immer wieder durcheinander gebracht und die Hautgesundheit gefährdet.
🔬Früher galten Bakterien und Pilze als Pflanzen, daher der ältere Begriff Hautflora. Heute wird meist vom Hautmikrobiom gesprochen.
Ein geschwächtes Mikrobiom kann zu allen möglichen Hautproblemen oder sogar Hauterkrankungen führen. Es wird unter anderem mit Akne und Neurodermitis in Verbindung gebracht. Aber nun zu den Grundlagen.
Die Hautflora entsteht schon bei der Geburt. Sie umfasst all die Mikroorganismen, die einen natürlichen Bestandteil gesunder Haut bilden. Dazu gehört eine Vielzahl an Bakterien und Pilzen, die die Oberfläche deiner Haut dicht besiedeln. Sie leben symbiotisch mit dir zusammen und helfen, deine Haut von schädlichen Keimen zu befreien. Man unterteilt in:
Die residente Hautflora ist also Schutzschild deiner Haut. Vielleicht kennst du aus Naturdokus die Putzerfische, die größeren Artgenossen die Schuppen reinigen. Damit erhalten sie sie gesund. Würde jemand alle Putzerfische im Riff abfischen, wäre das natürliche Gleichgewicht empfindlich gestört. Parasiten würden sich ungehindert vermehren. Genauso wenig kann deine Haut auf ihren mikroskopisch kleinen Putztrupp verzichten. Er schützt deine Haut und deinen Körper vor Infektionen.
Das Bewahren der Hautflora rückt deshalb immer stärker in den Fokus, vor allem in der medizinischen Forschung. Hier geht es vor allem um den Einsatz von Antibiotika und Desinfektionsmittel. So hat man herausgefunden, dass beides nicht nur die unerwünschten Keime beseitigt, sondern auch die guten Bakterien des Mikrobioms reduziert und somit die mikrobielle Zusammensetzung nicht nachhaltig verbessert werden kann.
Wenn man stattdessen die guten Keime fördert, verbessert sich das Hautklima nachhaltig und die bösen Keime haben weniger Chancen sich anzusiedeln. Anstatt die Haut durch aggressive Inhaltsstoffe keimfrei zu machen, raten Experten, die natürliche Flora zu fördern.
Ökosysteme funktionieren normalerweise umso besser, je weniger wir uns einmischen. Deshalb gilt bei der Bewahrung und Wiederherstellung der Hautflora: Weniger ist mehr. Wie sieht das in der Praxis aus?
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Du bist von einem kompletten Ökosystem umgeben, dass dich vor Infektions- und Hautkrankheiten schützt. Was braucht es um intakt zu bleiben? Möglichst wenig Intervention. Experten messen dem Hautmikrobiom immer grössere Bedeutung bei. Deshalb lohnt sich ein kritischer Blick auf die eigenen Pflegegewohnheiten. Machen sie diesen wichtigen Symbionten das Leben schwer? Dann ist es Zeit, etwas zu ändern. Sei sanft zu deiner Haut, das macht sie stark zu deinem Schutz.
🌟 Wie du deine Pflegeroutine vereinfachen kannst, verrät dir unser Beitrag über minimalistische Hautpflege, schmöker gern mal rein!
Alles Gute!
Deine Anna
Im letzten Jahr haben wir uns an die wichtige AHA-Regel gewöhnt, darunter auch das regelmäßige Händewaschen oder Desinfizieren. Doch was macht das mit dem Hautmikrobiom? Hier gibt es schlechte und gute Nachrichten. Die Schlechten zuerst: Entfettende Seifen und Waschgels beeinträchtigen den Hydrolipidmantel. Das kann zu trockener und empfindlicher Haut beitragen – es beeinträchtigt also den Selbstschutz deiner Haut. Deshalb ist es wichtig, ihr durch die Pflege Feuchtigkeit und Lipide zur Regeneration zurückzugeben.
Und nun die gute Nachricht: Die Hautflora selbst zerstörst du durch die Reinigung nicht. Sie beseitigt zwar effektiv die transienten, also körperfremden Keime, die sich an der Oberfläche tummeln. Von den residenten, also notwendigen Mikroben, bleiben aber genügend übrig. 20 % davon sitzen weit unten an den Haarfollikeln.1 Da kommen Seife und Hand-Sanitizer nicht heran. Damit bleibt dir ein Reservoir, aus dem sich deine Hautflora in einigen Stunden regeneriert.
👍 Merke: Durch Desinfektion oder Waschen entfernst du in erster Linie die hautfremden Keime. Von den Hauteignen bleiben genügend zurück, um die Schutzschicht deiner Haut wiederherzustellen.
Die Hautoberfläche ist von Natur aus leicht sauer mit einem pH-Wert von etwas unter 5. Deshalb spricht man auch vom Säureschutzmantel der Haut. Nun können Kosmetika den pH-Wert verändern und nehmen so Einfluss auf die Hautflora. Denn der pH-Wert entscheidet, welche Mikroben gedeihen und welche absterben. Studien zeigen, dass der hauteigene pH-Wert vielen schädlichen Keimen so gar nicht behagt. Die nützlichen Mikroorganismen hingegen fühlen sich pudelwohl.2 Bringen Pflegeprodukte das Milieu deiner Haut nun aus dem Gleichgewicht, schwächt sie das gleich doppelt: Erstens gedeihen unerwünschte Mikroben besser und zweitens werden die Guten zu schwach, um sie abzuwehren.
Nicht alle Pflegeprodukte sind pH-hautneutral. Manchmal ist eine Abweichung sogar gewollt, wie bei Fruchtsäure- oder Enzym-Peelings. Hier muss der pH-Wert niedriger sein, damit sie ihre Wirkung entfalten. Andere Produkte, wie Seifen, sind grundsätzlich basisch. Die haben einen pH-Wert von 8 oder 9.
Der pH-Wert der Haut pendelt sich mit der Zeit wieder ein. Dir die Hände mit Seife zu waschen, ist also nicht verkehrt. Problematisch wird es erst mit dauerhaft erhöhten pH-Werten. Meist gehen Hauterkrankungen damit einher.
1 https://de.wikipedia.org/wiki/Hautflora
2 Lambers et al. 2006: Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora https://doi.org/10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x
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