Trockene Füsse: Mit diesen 7 Pflege-Tipps gegen Hornhaut & Risse bekommst du sie wieder weich

Trockene Füsse, Hornhaut, Risse und Schrunden an den Fersen – kommt dir das gerade im Winter bekannt vor? In puncto Körperpflege bekommen unsere Füsse oft nicht die Aufmerksamkeit, die sie verdient haben. Das können wir ändern! Mit meinen Pflege-Tipps wird die Fusspflege vom vernachlässigten Teil deiner Beauty-Routine zum Home-Spa-Event mit Wohlfühl-Garantie.

 

 

Rissige, trockene Füsse: Das sind die Ursachen

• kühles Wetter: Sinken die Temperaturen, bilden die Talgdrüsen in der Haut weniger schützende Hautfette. Da sich in den Füssen weniger Talgdrüsen befinden, als an anderen Körperstellen, kann das schnell trockene und rissige Füsse entstehen lassen.
• fehlende Talgdrüsen: Fusssohlen verfügen zwar nicht über Talgdrüsen, aber über zahlreiche Schweissdrüsen. Das heisst: viel Feuchtigkeit geht in Form von Schweiss verloren. Gleichzeitig kann sich die Haut an den Fusssohlen jedoch nicht selbst mit schützendem Talg versorgen.
• trockene Luft: Sowohl Heizungsluft als auch kalte Winterluft enthalten wenig Feuchtigkeit. Die niedrige Luftfeuchtigkeit hat auf deine Füsse (und Haut) den Effekt eines Wüstenklimas. Sie entzieht ihnen Feuchtigkeit, deine Füsse werden trocken und rau.
• ungeeignetes Schuhwerk: Durch zu enge Schuhe können Reibung und Druck entstehen. Das kann Hornhaut, Schwielen und Risse an den Füssen verursachen. Strümpfe und Schuhe, die die Füsse nicht atmen lassen, fördern die Schweissbildung. Der hohe Feuchtigkeitsverlust hat wiederum Trockenheit zur Folge.
• im Sommer: In der warmen Jahreszeit entstehen trockene Füsse hauptsächlich durch die Hitze der Sonne, des Asphalts und durch häufiges Waschen. Unpassende Seife trocknet unsere Haut aus. Synthetische und einengende Schuhe sorgen dafür, dass die Füsse schwitzen, wodurch die Haut aufquillt, was wiederum die Hautschutzbarriere in Mitleidenschaft zieht und trockene Füsse fördert.
• mangelnde Pflege: Besonders, wenn du ohnehin zu trockener Haut neigst, ist regelmässige Fusspflege wichtig, um trockenen Füssen vorzubeugen. Worauf es dabei ankommt, verrate ich dir jetzt. 

Trockene Füsse pflegen: 7 Steps fürs Home-Spa 

Obwohl unsere Füsse uns durchs Leben tragen (und wir oft Höchstleistungen von ihnen verlangen) kommen sie bei der Körperpflege oft zu kurz. Aber: Für schöne Füsse musst du nicht ins Studio. Ich zeige dir, wie du deine Fusspflege-Routine von einer vielleicht lästigen Pflichtaufgabe in wohltuenden Pflege-Genuss verwandelst. 

Kleiner Spoiler: Unsere reichhaltige FIVE Shea Cream ist eines meiner wichtigsten Beauty-Secrets für gepflegte Füsse. Sie enthält vier wertvolle Bio-Öle plus pflanzliches Vitamin E, die extrem trockene Füsse wieder weich pflegen. Sheabutter, Argan- und Jojobaöl nähren die anspruchsvolle, rissige Haut an den Füssen intensiv. Ätherisches Neroliöl sorgt mit seinem zarten Frische-Duft für ein stimmungsaufhellendes Pflegeerlebnis für alle Sinne.

Step 1: Fussbad

Ein erholsames Fussbad ist der Inbegriff verwöhnender Fusspflege und der perfekte Auftakt für die nachfolgenden Pflege-Steps. Das brauchst du für entspannendes Spa-Feeling zu Hause:

• lauwarmes Wasser
• 2 Esslöffel Meersalz
• wenige Tropfen eines naturbelassenen ätherischen Lavendelöls in Bioqualität – z. B. von Farfalla
• ein Becken oder eine Schüssel

Lasse deine Füsse etwa 10 bis 15 Minuten im Fussbad ruhen. Das warme Wasser weicht Hornhaut am Fuss auf. Meersalz hat als Badezusatz eine entzündungshemmende und beruhigende Wirkung und mildert raue Füße. Lavendel wirkt auf alle Sinne: Der sanfte Duft beruhigt und wirkt ausgleichend, gleichzeitig stimuliert Lavendelöl die Wundheilung der beanspruchten Haut an den Füssen².

Step 2: Fusspeeling

Bevor du dich direkt widerspenstiger Hornhaut am Fuss widmest (siehe Step 3), entferne trockene Hautschüppchen mit einem sanften Peeling. Vermische folgende Zutaten im Mixer oder Mörser zu einer homogenen Paste:

• 125 Gramm feines Meersalz
• 5 Gramm getrocknete Pfefferminze- oder Salbeiblätter
• 50 Milliliter lokales Bio-Hanfsamenöl

Reibe deine Füsse in kreisenden Bewegungen mit der Peelingpaste ein. Das tut rauen, trockenen Füssen gleich mehrfach gut: Salbei kann die Schweissproduktion regulieren³, Minze erfrischt müde oder geschwollene Füsse und hat wundheilende Eigenschaften⁴ und Hanfsamenöl ist ein echtes Pflege-Wunder bei rissigen Hautstellen⁵. Ein weiterer Bonus: Die Massage stimuliert die Fussreflexzonen auf sanfte Weise.

Step 3: Schwielen und Hornhaut am Fuss entfernen

Nach Fussbad und Peeling sind deine Füsse optimal auf die Behandlung mit Hornhautfeile oder Bimsstein vorbereitet. Egal, wofür du dich entscheidest: Wichtig ist es hier, schonend vorzugehen – sonst kann es zu Irritationen kommen. Sobald du die Feile unangenehm auf der Haut spürst oder deine Füsse sich röten, ist es an der Zeit, aufzuhören.

Tipp: Möchtest du Schrunden, Rissen und Hornhaut am Fuss langfristig vorbeugen, ist Regelmässigkeit der Schlüssel zum Erfolg.

Die Kombination aus Peeling und anschliessendem Feilen trägt unschöne, harte und trockene Haut ab. Zur gleichen Zeit regen Peelings und das Feilen der Hornhaut die Zellproduktion an⁶. Wenn du sie konsequent anwendest, verhindern sie so die Bildung neuer Hornhaut und Risse.

Step 4: Kürzen der Zehennägel

Ein Schritt, der in keiner klassischen Fusspflege fehlen darf. Sind die Nägel sauber gekürzt, erstrahlen auch unsere Füsse im schönsten Licht. Doch das Nagelkürzen spielt nicht nur für die gepflegte Optik eine Rolle: Richtig gemacht, senkst du damit das Risiko eingewachsener Zehennägel.

So geht das Nagelkürzen richtig:

• vermeide es, die Zehennägel abzurunden
• kürze nicht zu stark, d. h. nicht zu nah am Nagelbett
• gebe den Nägeln keine spitze Form

Verwende anschliessend ein Rosenholzstäbchen, um die Nagelhaut sanft zurückzuschieben.

Step 5: Wohltuende Fussmassage mit der FIVE Shea Cream

Sie ist der krönende Abschluss deiner Home-Spa-Behandlung für schöne, weiche Füsse und gepflegte Nägel. Nimm’ dir dafür ausreichend Zeit und geniesse die Fussmassage ganz bewusst als erholsame Me-Time.

Durch das sanfte Massieren deiner Füsse regst du den Energiefluss im ganzen Körper an. Nicht nur das: Kombinierst du die Massage mit dem Auftragen eines intensiven Pflegebalsams wie der FIVE Shea Cream, gehören trockene Füsse bald der Vergangenheit an.

So pflegt die reichhaltige FIVE Shea Cream raue, rissige Füsse wieder wohlig-weich:

• glättender Effekt: Sheabutter und Arganöl liefern hautähnliche Lipide, welche die Barrierefunktion stärken⁵ und der extremen Trockenheit der Füsse entgegenwirken.
• beschleunigte Wundheilung: Die hautpflegenden Inhaltsstoffe der Sheabutter⁵ (wie wertvolle Fettsäuren und Tocopherole) pflegen trockene Fersen und unterstützen gleichzeitig den Heilungsprozess bei Rissen und Schrunden.
• verbesserte Hautfeuchtigkeit: Arganöl beeinflusst nachweislich die Wasserspeicherungsfähigkeiten der Haut, wirkt übermässigem Feuchtigkeitsverlust entgegen und verhindert so trockene Füsse⁵.
• samtweiches Hautgefühl: Jojoaböl wirkt positiv auf die Hautelastizität⁵ und sorgt als ideale Ergänzung unserer Intensiv-Pflege für streichelweiche Haut.

Stimmungsaufhellendes Neroli macht die Massage zu einem verwöhnenden Erlebnis für alle Sinne.

 

 

Hast du Lust, den Pflege-Genuss unserer zart-schmelzenden Shea Cream zu erleben? Entdecke die FIVE Shea Cream aus 5 natürlichen Inhaltsstoffen im FIVE Shop.

Step 6: Warme Kompresse (optional)

Sie ist kein Muss, aber ein Geheimtipp, um das luxuriöse Spa-Feeling zu Hause abzurunden.

Wickelst du nach der Massage und dem Auftragen deiner Pflegecreme eine warme Kompresse um deine Füsse, kannst du die hautschmeichelnden Effekte der ausgewählten Inhaltsstoffe zusätzlich verstärken. Die Wärme sorgt dafür, dass die Pflegestoffe optimal in die Poren einziehen können.

Tipp: Diesen Moment kannst du perfekt nutzen, um dich trockener Haut an den Schienbeinen zu widmen. In unserem Artikel Anleitung: So wirst du trockene Haut an den Beinen los haben wir alles Wichtige dazu für dich zusammengefasst.

Step 7: Zehennägel lackieren

Für das gleiche Rundum-Gepflegt-Gefühl wie nach der Fusspflege im Studio fehlt nur noch eines: Das Lackieren der Nägel. Zunächst Nageloberfläche entfetten, so kann der Nagellack anschliessend gut haften. Nutze dafür z.B. einen naturkosmetischen Nagellackentferner.

Jetzt kannst du nach Lust und Laune lackieren! Tipp: Ein Zehentrenner erleichtert das Auftragen und Trocknen des Nagellacks. Meine Favoriten für schön lackierte Nägel sind schonende naturkosmetische Nagellacke, die ohne unnötige Lösungsmittel auskommen, wie z. B. die Marken Gitty, Londontown und Nailberry.

Aufgepasst: Leidest du unter Nagelerkrankungen und -problemen wie Nagelpilz, Nagelbettentzündung, eingewachsenen Nägeln – oder bist Diabetiker:in – empfehlen wir dir, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Bei einem medizinischen Fusspfleger oder einer Podologin bist du in den richtigen Händen.

Hornhaut und trockene Füsse vermeiden: So bleiben deine Füsse gesund

Nimmst du dir regelmässig Zeit für die Fusspflege, beugst du dem Entstehen von rissigen Füssen vor. Vermeide ausserdem folgende Faktoren, damit es nicht zu Hornhaut und Schrunden kommt:

• enge, ungeeignete Schuhe (sie führen langfristig nicht nur zu Hornhaut, sondern auch zu Fehlstellungen der Zehen)
• unbehandelte Fuss-Fehlstellungen, durch die Druck beim Gehen entsteht
• eine ungesunde Ernährung (Welche Vitamine und Nährstoffe dagegen möglichst häufig auf deinem Speiseplan stehen sollten, liest du in unserem Guide der besten Lebensmittel für schöne Haut)
• Nikotinkonsum und Alkohol

Gut gepflegt von Kopf bis Fuss – warum unsere Füsse mehr Wertschätzung verdient haben

Wer kennt das nicht? Im Winter stecken unsere Füsse meist in dicken Socken und warmen Schuhen. Nach Haar-, Gesichts- und Hautpflege fehlt uns oft die Energie, uns auch noch um unsere Füsse zu kümmern. Erst, wenn die Temperaturen wieder langsam steigen, fallen uns Risse in der Ferse und raue Füsse plötzlich auf.

Tatsache ist: Unsere Füsse haben (zu jeder Jahreszeit) etwas mehr Liebe verdient. Schliesslich geben sie uns den nötigen Halt auf dem Boden und helfen uns – ganz buchstäblich! – auf eigenen Beinen zu stehen.

Gesunde und gepflegte Füsse sind für den ganzen Körper wichtig. Kümmern wir uns nicht rechtzeitig um schmerzhafte Schrunden und Risse in der Hornhaut, können diese sogar beginnen zu bluten und/oder es kann zu Infektionen kommen.

Fusst unsere Gesundheit auf unseren… Füssen?

Welche Rolle unsere Füsse für unsere Gesundheit spielen, wird oft unterschätzt. Wusstest du, dass unsere Füsse von unzähligen Nervenenden durchzogen werden? Auf Barfusspfaden kannst du das selbst spüren: Das Gehen auf Sand, Gras, Kieselsteinen und Rindenmulch ist ein sensorisches Erlebnis, mit dem wir unsere taktile Wahrnehmung trainieren können.

Studien zeigen⁷: Barfusslaufen hat gleich mehrere Vorteile. Wer regelmässig barfuss läuft,

• hat stärkere Füsse und weniger Fehlstellungen der Zehen
• hat einen geringeren Hallux-Winkel
• und dessen Füsse sind insgesamt flexibler und biegsamer

In der traditionellen Heilkunde vieler Völker haben die Füsse einen ganz besonderen Stellenwert für die Gesundheit. Beim Konzept der Fussreflexzonenmassage werden die Füsse in Reflexzonen unterteilt und bestimmten Körperteilen zugeordnet. Durch die gezielte Stimulation der Reflexzonen können auf diese Weise körperliche Beschwerden gelindert und beeinflusst werden.

Fazit: Es ist einfacher als gedacht, trockene, rissige Füsse wieder weich zu pflegen

Kümmerst du dich nicht rechtzeitig um trockene Füsse, kommt es schnell zu einer Abwärtsspirale. Denn ist die Haut an den Füssen einmal extrem trocken, sind oft kleine Risse und Schrunden die Folge. Trockene Füsse sind Ausdruck einer irritierten Hautschutzbarriere, dadurch kann Feuchtigkeit noch leichter entweichen – die Trockenheit und Risse verschlimmern sich. Tun Reibung und Druck obendrein ihr Übriges, ist es auch zu Hornhaut am Fuss nicht mehr weit.

Damit es gar nicht erst dazu kommt, habe ich dir im heutigen Artikel verraten, wie du deine Fusspflege zu einem wohltuenden Spa-Erlebnis zu Hause machen und langfristig für schöne, gepflegte Füsse sorgen kannst. Ganz wichtig: Gönne dir bereits im Winter regelmässig eine verwöhnende Fusspflege zu Hause. So kannst du tiefe Schrunden und Risse sanft lindern, bevor die Sandalen-Zeit beginnt.

Suchst du noch nach einer reichhaltigen Pflege-Creme für trockene Füsse? Hier kannst du unsere nährende FIVE Shea Cream mit Bio-Sheabutter, Argan- und Jojobaöl entdecken!

Love your feet!
Herzlich, Deine Sibylle

Quellen

1. Proksch, Ehrhardt et al. “Bathing in a magnesium-rich Dead Sea salt solution improves skin barrier function, enhances skin hydration, and reduces inflammation in atopic dry skin.” International journal of dermatology vol. 44,2 (2005): 151-7. doi:10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
2. Samuelson, Rachel et al. “The Effects of Lavender Essential Oil on Wound Healing: A Review of the Current Evidence.” Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) vol. 26,8 (2020): 680-690. doi:10.1089/acm.2019.0286
3. European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products Assessment report on Salvia officinalis L., folium and Salvia officinalis L., aetheroleum (2017)
4. Amirzade-Iranaq, Mohammad Hosein et al. “Topical Mentha piperita Effects on Cutaneous Wound Healing: A Study on TGF-β Expression and Clinical Outcomes.” World journal of plastic surgery vol. 11,1 (2022): 86-96. doi:10.52547/wjps.11.1.86
5. Lin, Tzu-Kai et al. “Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils.” International journal of molecular sciences vol. 19,1 70. 27 Dec. 2017, doi:10.3390/ijms19010070
6. Rodan, Katie et al. “Skincare Bootcamp: The Evolving Role of Skincare.” Plastic and reconstructive surgery. Global open vol. 4,12 Suppl Anatomy and Safety in Cosmetic Medicine: Cosmetic Bootcamp e1152. 14 Dec. 2016, doi:10.1097/GOX.0000000000001152
7. Hollander, Karsten et al. “The effects of being habitually barefoot on foot mechanics and motor performance in children and adolescents aged 6-18 years: study protocol for a multicenter cross-sectional study (Barefoot LIFE project).” Journal of foot and ankle research vol. 9,1 36. 2 Sep. 2016, doi:10.1186/s13047-016-0166-1